For grown-up girls, Pregnancy & Birth
Mommy Monday: Pregnancy Yoga
by Greta on October 15th 2012 Tags: Schwangerschaft, Yoga
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Vieles verändert sich und besonders der Körper macht eine bisher nicht gekannte Veränderung durch. Für sportliche Frauen heißt es jetzt, das gewohnte Sportprogramm anpassen oder in manchen Fällen auch ganz weglassen. Denn Sportarten mit abrupten Bewegungen wie Aerobic, Volleyball oder Tennis sind erst einmal tabu. Daher suchen sportliche Frauen nach Alternativen und werden häufig beim Yoga fündig.
Yoga beinhaltet sowohl körperliche als auch geistige Übungen und ist die perfekte Vorbereitung auf die Geburt. Innerhalb des Yoga gibt es mehrere verschiedene Klassen, einige betonen mehr die körperlichen und andere mehr die mentalen Übungen. Für Schwangere sind besonders Kurse aus dem Hatha-Yoga oder dem Kundalini–Yoga geeignet. Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch die Kombination aus körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Es ist in Europa am weitesten verbreitet. Das Kundalini-Yoga hingegen zeichnet sich durch eine ausgewogene Mischung aus Körper- und Meditationsübungen aus. Beide Schulen sind für Schwangere geeignet und können leicht erlernt werden.
Die Körperübungen beim Yoga helfen sich gedanklich auf die Geburt vorzubereiten und wirken Schwangerschaftsbeschwerden entgegen. Die werdende Mama bleibt entspannt, das Körperbewusstsein wird verbessert.
Einer entspannten Geburt steht somit nichts mehr im Wege. …
